Maidir leBCAA, Creidim gur féidir le daoine a bhíonn ag aclaíocht go rialta tuiscint réasúnta ceart a bheith acu. Fógraítear go gcuidíonn sé le blas cosúil le muscle agus deoch a choinneáil. Déanann sé seo níos mó agus níos mó daoine é a thógáil. Inseoidh an t-alt seo duit cathain a bheidh sé níos fearr BCAA a úsáid?
Is aimínaigéad slabhra brainseach é BCAA freisin, ag tagairt do thrí aimínaigéad riachtanacha: leucine, isoleucine, agus valine. Is é leucine an ceann is luachmhaire de na trí aimínaigéad seo. Spreagann sé sintéis próitéin go díreach trí einsím atá freagrach as fás cille, mTOR a ghníomhachtú. Is féidir le Isoleucine meitibileacht glúcóis a fheabhsú agus stóráil glycogen a mhéadú i gcealla muscle, cé go bhfuil valine níos lú cabhrach, go príomha chun an comhlacht' s ionsú cailciam a chur chun cinn agus secretion pepsin a chur chun cinn.
Go pointe áirithe, cabhraíonn sé le sintéis próitéin muscle. Ach ní chiallaíonn sé gur féidir leis é a thógáil cabhrú leat níos mó cabhrach a fháil ná gan é a ghlacadh. Léirigh roinnt turgnaimh an tacaíocht is féidir le BCAA a thabhairt nuair a bhíonn easnamh suntasach iontógáil próitéine ann. Seachas an cúnamh is féidir le BCAA a fháil d’oiliúnóirí a chomhlíonann caighdeáin iontógáil próitéine. Dá bhrí sin, maidir le cásanna úsáide BCAA, mholfainn é sna cásanna seo a leanas:
1. Iontógáil neamhleor próitéine agus toilteanas púdar próitéine a úsáid mar fhorlíonta níos cost-éifeachtaí agus níos luachmhaire chun forlíonadh a dhéanamh;
2. Má tá tú i dtaithí ar chleachtadh troscadh, is fearr BCAA a fhorlíonadh roimh, le linn, agus tar éis aclaíochta ná gan a mhéadú;
3. Roimh, le linn, agus tar éis cleachtadh fadtéarmach seasmhachta (go háirithe traenálaithe nach bhfuil toilteanach púdar próitéine a úsáid nó a bhfuil imní orthu go bhfuil an mothú ar iomláine i rith aclaíochta ró-láidir le dul i bhfeidhm ar fheidhmíocht);
4. Is maith leat forlíonta BCAA a ól, go háirithe mura maith leat' t púdar próitéine a ól;
5. Iontógáil calraí a rialú go docht, agus eagla go mbeidh barraíocht calraí mar thoradh ar fhaisnéis faoi phúdar próitéine.
A fhios agam an bhfuilBCAAin ann cabhrú leat agus táirgí BCAA dea-óil a fháil nach gortaítear a bheith praiticiúil gan GG] # 39; t gan é. Agus an t-easnamh is suntasaí atá leis ná go bhfuil sé gan úsáid seachas an corp a tharraingt. Mar sin féin, má cheapann tú go bhfuil glacadh BCAA comhionann le cothabháil agus fás muscle a fháil, ansin déan do réim bia agus oiliúint a chóireáil le toil. Mar sin, molaim duit d’inchinn a úsáid fós agus breathnú ar fhorlíonta go ciallmhar. Seachas sin, d’fhéadfadh go mbeadh d’infheistíocht airgid agus fuinnimh in easnamh.