Faoi láthair, glacann oiliúnóirí a bhfuil súil acu méid agus neart matáin a mhéadú trí oiliúint friotaíochtaBCAA. Is minic a inseoidh daoine a thógann iarann sa seomra aclaíochta duit go bhfuil aimínaigéid slabhra brainseach riachtanach chun muscle lean a thógáil. Cuirfidh siad ina luí ort an tsintéis agus an fás muscle is fearr a fháil. Ní mór duit aimínaigéid slabhra brainseach a ól le linn oiliúna, aeróbaice a dhéanamh, nó fiú iolraí sa lá. Mar sin féin, níl sé.
Eascraíonn an gá le aimínaigéid riachtanacha ó thionchar na hoiliúna ar shnáithíní matáin. Níl ort ach a chur, is é cuspóir na hoiliúna deora inghlactha a chur faoi deara i snáithíní matáin. Ansin trí iontógáil cothaitheach leordhóthanach agus scíthe, táirgfidh ár gcorp snáithíní matáin nua níos mó chun an fíochán matáin stróicthe a dheisiú, rud a fhágfaidh go mbeidh na matáin seo níos láidre. Tugtar hipertróf matáin ar an bpróiseas seo.
Chun an próiseas seo a bhaint amach, caithfidh an corp móilíní aimínaigéad a úsáid. Comhcheanglóidh aimínaigéid aonair chun peiptídí a fhoirmiú tríd an bpróiseas nasctha, a athdhéanann próitéiní agus a fhoirmíonn snáithíní matáin sa deireadh. Caithfidh an corp stát anabalacha a choinneáil chun na matáin seo a chruthú, a mbeidh tionchar ag tiúchan aimínaigéad fola orthu agus luas na bhfachtóirí sintéise próitéine matáin a théann i bhfeidhm ar shintéis próitéin muscle, lena n-áirítear oiliúint, cothú, agus inslin.
An bhfuil aimínaigéid slabhra brainseach tairbheach?
Bunaithe ar an bhfianaise atá ann faoi láthair, is féidir a mheas gur forlíonadh riachtanach é BCAA chun cabhrú le fás agus athshlánú muscle. Mar sin féin, fuair staidéir le déanaí go bhfuil a mhalairt de fhíricí i roinnt cásanna. Tá sé seo toisc go ndearna muid dearmad ar an bhfíric nach féidir próitéiní nua a fhoirmiú gan na naoi aimínaigéad riachtanacha go léir (3 BCAA san áireamh). Dá bhrí sin, ní féidir le BCAA amháin na naoi aimínaigéad riachtanacha a theastaíonn chun próitéiní nua a dhéanamh a sholáthar. Ina theannta sin, fuair staidéir amach go bhfuil tiúchan ard de leucine díobhálach do shintéis próitéin muscle. Cuirfidh an iomarca leucine faoi deara luasghéarú ráta ocsaídiúcháin isoleucine agus valine, ag laghdú a n-éifeacht ar shintéis próitéin muscle, agus ar an gcaoi sin an t-aschur iomlán a laghdú. De réir staidéir, ní féidir le BCAAanna an timpeallacht anabalacha a theastaíonn le haghaidh sintéis próitéin muscle (MPS) a fhoirmiú. Cuireann siad an stát catabólach (MPB) chun cinn agus méadaíonn siad briseadh síos próitéin muscle.
Conclúid:
Mar sin, an fírinne nó scam é? De réir taighde, is léir go bhfuil níos mó camscéimeanna ann ná an fhírinne. D’fhéadfadh go mbeadh roinnt éifeachtaí féideartha acu má thógtar le chéile iad le méid leordhóthanach próitéine ar phraghas iomlán ag an am ceart, ach tá sé seo conspóideach fós. Ba cheart go mbeadh na aimínaigéid riachtanacha go léir i bhforlíonadh maith. Is féidir é a áireamh i bhforlíonadh próitéin meadhg amháin, nó is féidir leat é a fháil go hiomlán ó bhia. Ní féidir le BCAA agus forlíonta aimínaigéad tábhachtacha ach bianna eile a fhorlíonadh. Nuair a ionghabháiltear foinsí bia ar luach ard bitheolaíoch, is féidir le bainne nó uibheacha-BCAA MPS a fheabhsú. Cabhróidh sé seo sa deireadh le matáin a dheisiú agus a athmhúnlú. Ina theannta sin, tá éifeacht acu freisin sarcopenia a chomhrac (laghdú ar chumhacht a bhaineann le dul in aois mar gheall ar mhéadú ar an tairseach anabalacha). I daoine scothaosta, teastaíonn aimínaigéid agus BCAAanna níos riachtanacha chun stát anabalacha a bhaint amach.