1. Moilliú Tuirse agus Fuinneamh Feabhsaithe
Is eol do roinnt fachtóirí a bheith ina gcúis le tuirse le linn babhtaí dian aclaíochta, lena n-áirítear déine workout, fad agus leibhéal aclaíochta. Tugann roinnt taighde le fios gur féidir le BCAAanna tuirse muscle a mhoilliú trí stop a chur leis an tryptoffan aimínaigéad ó thiontú go serotonin, mar is féidir le serotonin tuirse a chur faoi deara.
2. Feabhsaíonn BCAAs Feidhmíocht Aeróbach agus Anaeróbach nuair a dhéantar iad go rialta
Rud atá tábhachtach, tugann torthaí na staidéar seo le fios gur féidir le forlíonadh BCAA cumas aclaíochta aeróbach agus feidhmíocht anaeróbach a fheabhsú!
3. Neartaíonn BCAAanna an Córas Imdhíonachta
Fuair taighdeoirí amach gur féidir le BCAAanna cealla imdhíonachta laistigh den gut a úsáid mar fhoinse breosla, rud a ligeann don chóras imdhíonachta é féin a athghiniúint ar bhealach níos éifeachtaí agus cosaint a dhéanamh ar phaitiginí dochracha. Cuidíonn córas láidir imdhíonachta le téarnamh agus is lú an seans go n-éireoidh tú tinn.
4. Cosnaíonn BCAAanna Matán Lean
Taispeánadh go gcaomhnaíonn BCAAanna mais muscle faoi dhálaí an-catabólacha arb iad is sainairíonna briseadh síos próitéine agus cur amú matáin, mar shampla ultramarathons agus sléibhteoireacht airde ard. Trí BCAAanna forlíontacha a sholáthar, is lú an seans go n-ithefaidh an corp a shiopaí aimínaigéad (próitéin) féin. Smaoinigh orthu mar do pholasaí árachais matáin!
5. Sintéis Próitéin Mhatánach a Chur Chun Cinn
Mar a luadh cheana, is é leucine an ceann is tábhachtaí de na trí BCAA chun sintéis próitéin muscle (MPS) a thionscnamh, atá riachtanach chun matáin a thógáil. De ghnáth, meastar go bhfuil dáileog de 2-3 g leucine (ag brath ar mheáchan an choirp) éifeachtach chun MPS a spreagadh go barrmhaith, agus is minic a thugtar an tairseach leucine air.
6. Laghdaigh Tinneas Matáin
Tugann roinnt taighde le fios gur féidir le BCAAanna tinneas muscle a laghdú tar éis obráid. Níl sé neamhchoitianta mothú tinn lá nó dhó tar éis obráid, go háirithe má tá do ghnáthamh aclaíochta nua.
Tugtar tinneas muscle moillithe (DOMS) ar an searbhas seo, a fhorbraíonn 12 go 24 uair an chloig tar éis aclaíochta agus a mhaireann suas le 72 uair an chloig.
Taispeánadh go laghdaíonn BCAAanna damáiste do na matáin, rud a d’fhéadfadh cabhrú le fad agus déine DOMS a laghdú.