Tagann vitimín K nádúrtha i dhá phríomhfhoirm:vitimínK1agus K2. Tá Phylloquinone (K1) le fáil go príomha i nglasraí duilleogacha glasa agus tá ról aige i dtéachtadh fola. Agus tá menaquinone (K2), a tháirgtear go príomha ag an gut microbiota, riachtanach le haghaidh artairí agus cnámha sláintiúla. Ach mar an gcéanna go bhfuil siad araon absorbed ag an stéig bheag.
Vitimín K1le haghaidh téachtadh fola
Vitamin K1 is in green vegetables，such as spinach, cabbage, lettuce, broccoli, and soybean and canola oils.
Vitimín K2 le haghaidh Sláinte Cnámh agus Croí
Gníomhaíonn Vitimín K2 an próitéin GLA maitrís agus osteocalcin, dhá phróitéin a chuireann ceangal cailciam agus meitibileacht cnámh chun cinn, rud a chabhraíonn le gnáthchnámha a thógáil agus a chothabháil. Bhí cnámha níos láidre ag daoine a d’ith níos mó bianna saibhir i vitimín K2 agus ba lú an seans go bhfulaingeoidh siad bristeacha cromáin. Ina theannta sin, laghdaíonn forlíonadh vitimín K2 freisin caillteanas cnámh agus laghdaítear an baol bristeacha, ag moilliú ar ráta laghdaithe dlús mianraí cnámh i mná postmenopausal.
High intake of vitamin K2 supplements may reduce the risk of heart disease. It is known that one of the risk factors for heart disease is vascular calcification. Vascular calcification reduces the elasticity of blood vessels. Vitamin K is thought to help prevent the development of vascular calcification.