Díreach cosúil le aimínaigéid slabhra brainseach,aimínaigéid riachtanachamuscle a fháil tríd an aiste bia. Is féidir smaoineamh ar aimínaigéid riachtanacha mar bhunchlocha próitéine a thacaíonn lenár bhfíocháin muscle agus nascacha sa chorp. Is iad na naoi aimínaigéad riachtanacha (lena n-áirítear an leucine slabhraí brainseach, isoleucine, agus valine) histidine, lísín, tryptoffan, feiniolalainín, threonín, agus meitiainín. I measc na bhfoinsí is fearr de aimínaigéid riachtanacha tá próitéiní ainmhithe mar uibheacha, sicín agus steak.
Ó phléasc an taighde creimire circa 2006 a raibh gach duine ag greim ar an bhfeadán is gaire de aimínaigéid slabhra brainseach ag an siopa forlíonta áitiúil, tugann taighde níos déanaí le fios i ndáiríre gur mó an tairbhe é tacú le comhlánú iomlán na naoi aimínaigéad riachtanacha a thacú sintéis próitéin muscle seachas na trí shlabhra brainseach a ithe ina n-aonar. Ag smaoineamh go iomasach déanann sé seo go leor ciall, mar gheall ar an toradh a bhaineann le próitéin muscle nua a thógáil is cosúil gur dócha go mbeadh gá le gach aimínaigéad a bheith i láthair, ní hamháin ach cúpla duine atá ag gníomhú go neamhspleách (cuimhnigh go gcaithfidh próitéin muscle nua a bheith ann na aimínaigéid riachtanacha).
Taispeánadh aimínaigéid riachtanacha sa taighde freisin chun cur amú / caillteanas muscle a laghdú, fás muscle a fheabhsú agus tacú le ráta meitibileach. Tugann staidéir le fios freisin gur féidir le aimínaigéid riachtanacha a ithe gar do d’obair an próiseas téarnaimh muscle a bhrostú.