I roinnt cásanna,BCAAtá forlíonta tairbheach. Ar dtús, más lúthchleasaí iomaíoch nó tógálaí corp tú, is minic a chuireann tú a lán brú ar do matáin, ansin is féidir le BCAA cabhrú le do chorp téarnamh níos gasta, ionas gur féidir leat traenáil níos minice.
Tá sé chomh héifeachtach béile rialta a ithe atá saibhir i bpróitéin ardcháilíochta agus carbaihiodráití casta, cé go bhfuil buntáistí praiticiúla ann maidir le coganta ar roinnt forlíonta taitneamhach, nach bhfuil chomh tacúil agus ar bheagán calraí tar éis cleachtadh crua.
Is féidir an forlíonadh BCAA a ullmhú i gceann cúpla nóiméad, agus ansin is féidir leat bianna eile is fearr leat a ithe sa dinnéar seo a leanas.
Ar an dara dul síos, mura bhfuil tú in ann a lán bia saibhir i leucine a ithe mar gheall ar dhálaí, agus má theastaíonn uait muscle a fháil go tapa, tá BCAA cabhrach freisin. Is foinse nádúrtha ardcháilíochta leucine é bia a dhíorthaítear ó ainmhithe, mar sin má itheann tú feoil agus táirgí déiríochta go rialta, b’fhéidir nach mbeidh gá le forlíonta mura bhfuil do dhéine oiliúna an-ard.
Is féidir le glasraí atá ag iarraidh matáin mhóra a thógáil leas a bhaint as forlíonta leucine toisc go mbíonn cion leucine próitéin plandaí níos lú ná próitéin ainmhíoch de ghnáth. Má tá go leor próitéin ainmhíoch i do réim bia, nó mura bhfuil tú ag déanamh oiliúna neart, ní gá duit forlíonta BCAA a ghlacadh.
D’fhéadfadh aiste bia saibhir i leucine an baol a bhaineann le diaibéiteas nó murtall cineál II a mhéadú, mar gheall go teoiriciúil seolfaidh an comhdhúil seo luachan &; fás!" comhartha do gach cuid den chorp, agus níl an cineál fáis seo teoranta dó. Matáin gluteal.
Féadfaidh an mheicníocht seo a mhíniú i bpáirt an fáth go bhfuil baint ag bianna ainmhithe mar fheoil dhearg le riosca méadaithe otracht agus diaibéiteas, cé nach bhfuil sé soiléir cé chomh tábhachtach agus atá sé. Díreach cosúil le cothaithigh, braitheann sé freisin ar fhachtóirí stíl mhaireachtála eile agus ar do spriocanna aclaíochta.
Má tá tú ag aclaíocht go gníomhach agus go rialta, is mó an tairbhe ná dochar a fhorlíonadh le níos mó leucine.
Go hachomair, má tá tú ag dul chun cinn i bhfeidhmíocht láidir physique nó lúthchleasaíochta, ní hé an éifeacht chabhrach atá ag forlíonta dlíthiúla agus comhlíontacha an ceann is tábhachtaí. A bheag nó a mhór, braitheann sé ar oiliúint rialta ar fhriotaíocht agus ar iontógáil leordhóthanach. An próitéin, snáithín cothaithe agus calraí, hormóin agus fachtóirí géiniteacha. Mar is amhlaidh le mórchuid rudaí sa saol, níl aicearra tapa agus éasca ann chun muscle a fháil.