Go leorBCAAleagann táirgí béim ar an dáileog de leucine, toisc gur féidir le leucine amháin cosán mTOR comharthaí fáis eile a ghníomhachtú, agus tá éifeacht mhór aige freisin ar dheisiú matáin agus ar dhó saille. Ach ní fearr an níos mó leucine. Fuair staidéar ó Ollscoil Baylor gur cuireadh BCAA 2: 1: 1 le fir den aois cheart, agus tugadh placebo agus leucine don dá ghrúpa eile chun cos amháin a fheidhmiú. Fuarthas amach go raibh an éifeacht is mó ag BCAA maidir le sintéis próitéin a mhéadú. Bhuel, ag dul thar na grúpaí leucine agus placebo.
Tá sé léirithe ag staidéir iomadúla go gcuidíonn BCAA le tuirse a laghdú, ar féidir é a chur i leith an róil atá ag valine, agus caithfear na trí aimínaigéad de BCAA a ghlacadh isteach ag an am céanna chun an corp a shú isteach go hiomlán. Mar sin ní' s nach féidir ach an leucine a fhorlíonadh an éifeacht a uasmhéadú. Thairis sin, tá sé léirithe ag roinnt staidéir gur féidir le isoleucine glacadh glúcóis 35% -70% a chur chun cinn i bhfíochán matáin.
Ar ndóigh, féach anseo
Déarfaidh duine éigin
Tagann BCAA ó bhia
Cén fáth go gcaithfidh tú forlíonta a roghnú?
Is gnách go laghdaíonn próiseáil bia feoil
Agus go leor próitéin eile atá saibhir i gcion próitéine
Sin é an fáth go mbíonn mórchuid na ndaoine ann
Cúiseanna nár chomhlíon sé riachtanais laethúla BCAA.