Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil méadú suntasach ar shintéis próitéin muscle i próitéin agus carbaihiodráití daoine a chuireann leucine leis tar éis aclaíochta. Ós rud é gurb é leucine an eochair d’fhás muscle, caithfidh tú a chinntiú go bhfuil an struchtúr is fearr de leucine, isoleucine agus valine ag an BCAA a úsáideann tú.
Isoleucine iBCAAtá ról tábhachtach aige maidir le saill a dhó. Fuair staidéar sa tSeapáinis nuair a tugadh aiste bia ard-saille do francaigh agus iad a fhorlíonadh le isoleucine, go raibh laghdú suntasach saille ar an ngrúpa forlíonta i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe. Tá sé seo toisc go bhfuil sé de chumas ag isoleucine gabhdóirí speisialta a ghníomhachtú, ar a dtugtar PPARnna, ar féidir leo dó saille a mhéadú agus bac a chur ar stóráil saille. Méadaíonn PPAR gníomhaíocht géine agus cuireann sé dó saille chun cinn sa chorp. Mar thoradh air seo beidh cumas níos láidre saille a dhó, rud a fhágfaidh go mbeidh sé deacair saille a stóráil.
Is é an rud is tábhachtaí chun aimínaigéid slabhra brainseach a ghlacadh ná díriú ar do chuid ama oiliúna, cibé an dtógann tú é roimh aclaíocht, le linn aclaíochta, nó tar éis oiliúna. Is é an chúis atá leis seo ná go gcinntíonn sé seo go bhfuil go leor leucine agat chun sintéis próitéin muscle a spreagadh. Bunaithe ar an bhfíric seo, síleann go leor daoine gur airde an cóimheas, is amhlaidh is fearr