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¿Temu̲ ya ya njapu'befi ar linaza polvo?
Ya Deila Taylor, exigir nt'ot'e comunicación
Añadir 'nar cucharada polvo linaza jar ár licuado ne mäs.
Mezclar 'nar cucharada polvo linaza jar ár licuado frutas ne completar dá #39; ll da 'nar fuente xi ácidos grasos omega — 3, ne ya esenciales jar ár dieta, pe tso̲kwa menudo ya dificiles hyoni. Ndezu̲ jár ndo'yo doesnand #39; t o̲t'e ya ácidos grasos omega — 3, ne #39; s mahyoni ñuni nts'i fuente nuna ar nutriente. 'Nehe ar hu'ä polvo linaza ar linaza comida wa ha̲i linaza; ya hñu ya ar xkagentho producto saludable ne aumentará ár nutrición.
Reducir ar inflamación
Enfermedades crónicas komongu ar cáncer, ar cardiopatías ne ar artritis tso̲kwa menudo gi 'bu̲hu̲ vinculadas 'na jar inflamación. Ya ácidos grasos omega — 3 jar polvo linaza reducen ar inflamación. Pe mahyoni da yá 'bede Dar yá Ts'ut'ubi dige yá ya ácidos grasos omega — 6 da consume. Dá dieta americana ya 'mui mbo 14 da 25 ya 'nandi mäs omega — 6 ácidos grasos da causan ar inflamación, da ya ácidos omega — 3. 'Nar xí hñets'i'i nä'ä da 'yadi wa ya omega — 6 ácidos grasos omega — 3 mejora ar nzaki. 'Nar nä'ä da 'yadi wa ya 2.5 jar 1 ar proliferación célula reducida pacientes ko cáncer colorrectal ne 'nar nä'ä da 'yadi wa ar 5 — 1 tuvieron 'nar ntsoni beneficioso jar pacientes ko ar asma, nä'ä mä jar edición 2002 andquot; Biomedicina ne Pharmacotherapy.andquot; Ar inflamación bí suprimida jar pacientes ko artritis reumatoide da comieron 'nar dieta ácidos grasos omega — 6 ne ácidos grasos omega — 3 jar 'nar nä'ä da 'yadi wa ar 2 ma 1. 'Nar cucharada polvo linaza proporciona 1,6 gramos ácidos grasos omega — 3.
Dí gluten
Linaza jar polvo ge 'nar alimento mpe̲fi gluten. Jä'i pe̲ts'i ya alergias ar proteína pe̲ts'i enfermedad celíaca ne tsa nu'bu nga̲tho ya nts'i ko ar gluten, komongu ar trigo, ar centeno ne ar cebada. Ar linaza pe̲ts'i ga̲tho ya aminoácidos esenciales jar nä'ä da 'yadi wa similar 'na jar soja, considerada komongu 'na ya proteínas vegetales mäs nutritivas. 'Nar taza polvo linaza contiene 26 gramos proteína ne hinda gluten.
Ar ñäñho ar colesterol
Nu'bu̲ ar agrega polvo linaza jar ár dieta, pe mejorar ár za̲ ár nthe̲ colesterol. Ar linaza ar mextha ácido alfa — linolénico wa ya ALA ne ya fitoestrógenos, lignanos, nä'ä to da responsable ya ñäñho ar colesterol Nxoge. Ar Linus Pauling Institute indica ne ar linaza baja andquot; badandquot; Ar colesterol — LDL wa lipoproteínas xí hñets'i'i densidad, da acumula ja ya Baso sanguíneos causando ar plaga. 'Nar estudio 2008 jar comparación ko ya niveles colesterol ar 62 ya 'ñoho ne ya 'behñä nä'ä mi tsi ya nts'i enriquecidos ko 40 gramos salvado linaza wa trigo ha̲i ta̲t'u̲mpa'bu̲. Ar Hmunts'i linaza mostraron 'nar disminución colesterol LDL ar ar 14 por nthebe ma pa ya 'be̲hñä ne 16 por nthebe ma pa ya 'ño̲ho̲ xta thogi ku̲t'a ya su̲mänä. Ya resultados ma da nt'uni mfädi ja ar 2008 andquot; Revista ar dätä nguu Americana ar Nutrition.andquot;
Da mä 'met'o ar estreñimiento
Da zeti ya intestinos sanos ne móviles incluyendo polvo linaza. Nu'bu̲ ar ximha̲i jar 'nar polvo wa harina, obtienes ga̲tho ya njapu'befi ar linaza entera, da mfa̲ts'i 'bu̲i ar fibra. Nuna ar fibra proporciona volumen ya heces, o̲t'e ya mäs suaves ne mäs fáciles ar thoka ir nge ar colon. 'Nar dieta tu jar fibra evita jar estreñimiento ne mejora ar nzaki intestinal. To da mä 'met'o ya hemorroides ne cáncer colon, nä'ä mä jar Clínica Mäyo. Instituto Nacional ar 'ñithi recomienda ke ya 'ño̲ho̲ envejece 50 ne nä'ä ts'u̲nt'u̲ bí 38 ar gramos fibra ya pa ne da ya 'be̲hñä pe̲ts'i 25 ar gramos. 'Nar cucharada linaza gi xta 2,2 gramos fibra ne calorías 36.
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