Meicníochtbcaachun cosc a chur ar dhíothú matáin tá baint aige le sintéis muscle a chur chun cinn. I bcaa, fosphorylates leucine 4EPB1 tríd an gcosán comharthaíochta mTOR chun sintéis muscle agus scriosadh matáin a chur chun cinn. Tá fad gníomhaíochta bcaa an-ghearr. Chun damáiste matáin de bharr easnamh carbaihiodráite a chosc, ba cheart duit aimínaigéid slabhra brainseach a fhorlíonadh i rith an lae. Ní dhéanann sé' t ciall gur féidir leat a roghnú méid beag bcaa saor in aisce a úsáid arís agus arís eile. D’fhonn próitéiní eile a úsáid, scaoiltear bcaa a sholáthraíonn bán uibhe bó go mall.
Tá bcaa saor in aisce gearrthéarmach, ach tá sé an-chumhachtach i gcoinne damáiste do na matáin, mar sin tá gach turgnamh bcaa chun damáiste matáin a chosc thart ar bcaa a choisceann damáiste do na matáin le linn aclaíochta. Taispeánann turgnaimh go bhfuil ról tábhachtach aige maidir le damáiste matáin a chosc le linn aclaíochta aeróbach.
I mbeagán focal, ní bhíonn bcaa saor in aisce éifeachtach ach nuair a úsáidtear é roimh aclaíocht aeróbach. Is annamh a úsáidtear é ag amanna eile. Níl aon chiall leis méid beag damáiste matáin a chosc i 24 uair 1-2 uair an chloig. Tionchar mór ar an éifeacht fhoriomlán. Cé go bhfuil sé beag, is féidir é seo a bhaint amach trí go leor próitéine a úsáid.
Maidir le glutamine, níl aon turgnamh ann chun a chruthú go bhfuil sé de chumas aige damáiste muscle a chosc, ach nuair a bhíonn glutamine in easnamh, soláthraíonn an corp daonna glutamine trí na matáin a scriosadh. Is glutamine é forlíonadh glutamine, rud nach féidir ach an t-easnamh a sheachaint. Scriosadh muscle Níor cheart go mbeadh easpa ar aminoamide.