Go pointe áirithe, ní féidir le brandaí forlíonta a bheith go hiomlán mícheart maidir le cur chun cinnBCAA. Tá úsáid bcaa cabhrach go deimhin chun próitéin muscle a shintéisiú, agus is bunús é seo freisin chun go mbeadh an oiread sin éilimh ar tháirgí den sórt sin ar an margadh, ach tá sé éifeachtach maidir le sintéis próitéin muscle. Ní chiallaíonn cuidiú gur féidir leis é a thógáil cabhrú leat níos mó cabhrach a fháil ná gan é a ghlacadh.
Go deimhin, i go leor turgnaimh ar bcaa, tá go leor easnaimh ann. Mar shampla, cé go ndearna an staidéar seo comparáid idir dhá ghrúpa de chaiteoirí, i gcás iontógáil calraí neamhleor, tá iontógáil bcaa agus gan iontógáil bcaa éifeachtach Éifeacht an chaillteanais saille agus na cothabhála matáin. Is é an toradh atá air seo ná go ndearna an grúpa forlíonta a ghlac 52gBCAA breise ní amháin cothabháil muscle níos fearr, ach gur chaill siad níos mó saille freisin.
Ach chun sonraí an turgnaimh a thuiscint go cúramach, gheobhaidh tú dhá fhadhb. Pointe amháin ná go bhfuil an dá ghrúpa ábhar a bhfuil a meánmheáchan níos mó ná 70kg, níl an iontógáil próitéine laethúil ach thart ar 80g, níl an iontógáil seo go bunúsach ach go gcomhlíonann sé riachtanais iontógáil gnáthdhaoine gan aclaíocht rialta a dhéanamh. Dóibh siúd a chleachtann go leor, go háirithe iad siúd atá sa tréimhse caillteanais saille, tá an cion próitéine a theastaíonn uainn i bhfad níos mó ná an cóimheas seo. Dá bhrí sin, taispeánann an turgnamh seo níos mó den chabhair is féidir le BCAA a thabhairt nuair nach bhfuil an iontógáil próitéine sách leordhóthanach, seachas an chabhair is féidir le BCAA a thabhairt d’oiliúnóirí a chomhlíonann an iontógáil próitéine. Ina theannta sin, tá iontógáil BCAA i bhfad níos mó ná iontógáil 1-2 scútar an duine ar an meán' s in aghaidh an lae, a d’fhéadfadh a bheith thart ar 10g, mar sin tá luach tagartha iarbhír an turgnaimh seo an-teoranta.
Léirigh staidéar 2010 gur féidir le hardleibhéal BCAA a choinneáil cabhrú le leibhéil anabalacha roimh, le linn agus tar éis aclaíochta.
Ach i ndáiríre, ní féidir leat' t é seo a bhaint amach ach trí fhorlíonta BCAA a ghlacadh. I gcodarsnacht leis sin, is roghanna níos fearr iad roghanna bia ar ardchaighdeán agus púdair próitéine meadhg.