Fíteastaróilis aicme de chomhábhair fheidhmiúla iad atá i láthair go nádúrtha i bplandaí. Is féidir iad a fháil i olaí glasraí, síolta, grán, torthaí agus glasraí, mar shampla ola arbhar, ola pónaire soighe, cnónna, ola grapeseed, etc , Ón ngnáth-aiste bia laethúil, beidh muid ag ithe thart ar 150-450mg de fíteastaróil in aghaidh an lae ar an meán. Tá airíonna fisiciceimiceacha fíteastaróil cosúil le hairíonna colaistéaróil, rud a chuireann ar a gcumas dul san iomaíocht le colaistéaról le linn ionsú intestinal.
Tá na buntáistí seo a leanas ag fíteastaróil:
1. Tá éifeacht láidir frith-athlastach ag fíteastaróil ar chorp an duine, agus féadann siad ionsú colaistéaról an chomhlachta a chosc, díghrádú agus meitibileacht colaistéaróil a chur chun cinn, agus cosc a chur ar shintéis bithcheimiceach colaistéaról.
2. Chun galar croí atherosclerotic corónach a chosc agus a chóireáil, féadann sé cneasaithe créachta a chur chun cinn, hipearpláis muscle a dhéanamh, agus feabhas a chur ar scaipeadh ribeach; is féidir é a úsáid freisin mar choscóir chun clocha galla a fhoirmiú.
3. Is amhábhar tábhachtach é fíteastaról freisin chun drugaí steroid agus vitimín D3 a tháirgeadh.
4. Tá tréscaoilteacht ard ag fíteastaróil don chraiceann, is féidir leis an taise ar dhromchla an chraiceann a choinneáil, meitibileacht craiceann a chur chun cinn, athlasadh craiceann a chosc, éiritime dón gréine a chosc, dul in aois craiceann, agus tionchar a bheith aige ar fhás gruaige agus fás gruaige.