Echemos 'nar vistazo da jar vitamina ne. Ar vitamina E ge 'nar vitamina liposoluble mahyoni da ayuda da zeti ga sanos ya 'ñeni ar varios roles jar HMUNTS'UJE cuerpos. Ár he̲'mi mäs mahyoni ar nu'u hingi nthe komongu antioxidante reduciendo ár ngi causado nu'bu̲ dí radicals.* vitamina E 'nehe mfats'i da zeti strong.* ko ya inmune da ayuda komongu zu̲di correctamente ar vitamina ë, ayuda da normal ar ar ya ji viscosity.* 'nehe mucho ar vitamina E to da peligrosa ne tsa̲ da aumentar ar riesgo hemorragia ne defectos nacimiento. Ar RDA pa jar vitamina ne ar 30 ar UI ya pa pa dätä jä'i ne ya bätsi pe̲ts'i 4 ya je̲ya ne 10 UI pa ya bätsi menores 4 ya je̲ya, bí proporciona nu'bu̲ 'na hño multivitamínico.
Ja ya 'mui mbo dietéticas vitamina E ya ya aceites vegetales, nueces, semillas ne ar granos enteros. Específicamente, germen trigo, almendras ne semillas girasol ya 'mui mbo pädi te ar vitamina. Ar dosis máxima permisible — wa límite mäs xi ngu (UL) — pa ar vitamina E ar 1000 UI yá pa da Honja sintética ne 1500 IU yá pa ya 'mui mbo naturales. Da plantea ar nt'a̲ni: ¿Tange ár diferencia ja ar vitamina ne sintética ne xi ne, mäs mahyoni aún mi, Tange ar mäs xi hño?
HMUNTS'UJE cuerpos necesitan vitaminas, nu'bu̲ conseguimos a través de dieta wa ya suplementos. Vitaminas komongu vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina B, vitamina E proporcionan ya bloques nguu químicos HMUNTS'UJE cuerpos necesitan pa da zeti ar saludables ne alcanzar health.* óptimo pa ga̲tho nu yá da luchan ya uni ya cantidades apropiadas ja 'nar a través de yá dietas (Lea: kasu̲ nga̲tho Nugu̲je) hyoni a través de suplementos to da 'nar opción xi hño. Nä'ä gí hingi tsa̲ da ga pädi, ne nuna, ge da ar nt'ot'e ár multivitamínico contiene vitaminas to importa tanto komongu vitaminas da contiene.
Ar vitamina ne nuna ar dängo jar hñäto ya formas 'na'ño (alfa —, beta —, gamma — ne delta tocoferoles ne tocotrienoles) mi pe̲ts'i nt'ot'e ligeramente diferente komongu. Pesar ja da thogi 8 formas vitamina E, dets'e mäs biológicamente activa ar vitamina ar hu'ä alfa-tocoferol. Alpha — tocoferol nu'u̲ t'uni Honja activa ngetho ge dets'e preferida vitamina ne transportado ne utilizado ir nge ar hígado.
Vitamina ne sintética hingi ku̲hu̲ ya 'nar fuente xi alimento ne nu'bu̲ da nthe̲hu̲ 'ra bí deriva ar productos derivados ar petróleo. Vitamina ne sintética (DL-alfa — tocoferol wa ni 'na jar variación ma partir dl —) o 'mu̲i ya suplementos vitamina ne mäs singulares ke ar xi ta̲i dige ar contador, mente da mäs xingu ya multivitaminas contienen 'nar vitamina ne semisintético extraída aceites vegetales. Hingi nu'u̲ t'uni peligroso consumir vitamina ne sintético wa semisintético, pe nä'ä to hingi 'bu̲i xi recibiendo xingu ya ar vitamina jar ár ko nu'i ar xi preponiendo.
Vitamina ne sintética, nu'bya ár estructura ar química, ar ho̲ntho aproximadamente 12% ar potente ar vitamina xi ne. 'Nehe Hingar Komo biodisponible (ar mä, hingi hembi da utilizado ya komongu) komongu ár contraparte xi, disminuyendo ar absorción Nxoge ne ár utilización ar vitamina. Ciertos ya nsadi xi demostrado ke 'na tsa̲ da necesitar hñu ya 'nandi mäs vitamina ne sintética da jar nthe jar nt'ot'e biológica vitamina xi ne. Vitamina ne sintética 'nehe ar excreta xí rápidamente ne honja xi, nä'ä hingi pe̲ts'i tanto pa da entrar ya tejidos ho ar mahyoni.
NHANES, encuesta nacional ir nzaki, bí nthe̲hu̲ da mäs xingu ya estadounidenses hindi reciben xingu ya vitamina ne ya a través de ár dieta; ar 'yo̲t'e dätä jä'i consumieron nixi japi nä'ä bí recomienda. 'Me̲hna to da debido jar xingu de̲ni 'nar dieta xí hñets'i'i jar grasas pa gi fa̲xki reducir ya niveles colesterol. Ya hmunts'i ya jä'i tales como ga̲tho nu yá ko trastornos malabsorción grasa wa enfermedades gastrointestinales (komongu ar enfermedad Crohn) 'nehe xi 'bu̲i jar riesgo deficiencia vitamina ne.
Vitamina ne natural ar etiquetan nu'bu̲ da nthe̲hu̲ 'ra d-alfa tocoferol, d — alpha tocopheryl acetato wa succinato d-alfa tocopheryl pe ya 'nandi tsa̲ da aparecer komongu ar tocoferoles mixtos (mezcla tocoferoles, ya mäs deseada ja ya formas vitamina E, contiene hingi ho̲ntho d-alfa tocoferol pe mezclas naturales beta, gamma ne delta tocoferoles). Ne xi proviene ar aceites vegetales en lugar de petróleo. Nu'bya ár estructura molecular, vitamina ne natural ar mucho hño absorbida komongu. Proteínas ar transporte específicas ja ar hígado tienden enlazar xi hño ko vitamina ne xi, nä'ä bí permite to transportado ma 'ra ya tejidos komongu pa da utilizado pa ya 'befi mahyoni, da 'ñent'i komongu 'nar antioxidante.
¿Ir gí da zi 'nar suplemento vitamina ne? Nu'bu̲ contiene vitamina ne sintética, probablemente hingi. Ne nu'bu̲ ofrece dätä dosis vitamina ne, hi'nä ma'nagi, xi habido 'ra ya nsadi ne xi demostrado da demasiada ya vitamina ne, 'nehe ya niveles ngut'ä bajos nu'u̲ 400 IU xi demostrado aumentar mortalidad nu'bu̲ ga̲tho ya causas. Pe hä ár multivitamínico wa suplemento ar vitamina E ofrece 'nar dosis jar wa mi 'be̲ni ar RDI 30 ar UI ne contiene ya formas naturales ar vitamina, ge sabio ndi zi. Ko wa hinda suplementación ar vitamina, gi aumentar ar ingesta aceites vegetales komongu ar asete oliva ne agregar ya semillas girasol hinda sal wa almendras crudas ja ir dieta komongu 'nar merienda saludable.
Ngu nzäm'bu̲, xi hño da 'yani ár médico pa ga nu'bu̲ 'nar suplemento vitamina E ar mfädi pa gí.