Fitosterol ne colesterol
Fitosteroles, 'nehe conocidos komongu ya fitoesteroles, ya moléculas ar colesterol Honja encontradas ja ya do̲ni, tales como granos enteros, frutas, legumbres ne ar hortalizas. Ga̲tho ya do̲ni contienen fitoesteroles, pe asta ar pa, hingi ar xi establecido yá 'bede ya esteroles contenidas ja ya planta. Anke xi habido mäs de 40 xingu ya esteroles ya do̲ni descubiertos asta t'olo ora, hñu nu'u̲ ya mäs ya abundantes: beta — sitosterol, ar campesterol ne ar estigmasterol.
Fitoesteroles 'na'ño ya colesterol animal ho̲ntho ligeramente jar ár estructura, pe varían xingu ja yá mfeni ar inducir aterosclerosis, nä'ä ge ar acumulación 'nar placa grasa ja ya Baso to da enfermedades jar mu̲i.
Colesterol animal nts'o, za̲ ar fitoesteroles
Cantidades persistentemente altas, colesterol jar me̲ti tsa̲ da aumentar ar colesterol jar ar ya ji ne tsa̲ da provocar ár nte jar aterosclerosis ne enfermedades jar mu̲i.
Fitoesteroles, ir otra parte, mínimamente ya absorbidos ndezu̲ ar intestino delgado, nä'ä hingi ku̲t'i ja ar torrente sanguíneo. 'Nehe, fitoesteroles detener wa retardar ar absorción colesterol ar dieta ne ar colesterol ir nge ar hígado. Tema ocurre 'me̲hna hingi ar totalmente conocido. Wat'i, xi habido xingu productos nä'ä xi zo̲ho̲ ya estantes abarrotes da contienen fitoesteroles, tales nu'u̲ margarina extiende, aderezos ne ar complementos. Xingu nuya productos xi contener fitoesteroles saturados, ne ya conocidos komongu fitostanoles wa estanoles do̲ni.
Fitoesteroles ¿realmente reducir ar colesterol?
Xi habido xingu nsadi ne xi examinado ya capacidades disminuyen colesterol ya fitosteroles. Varios ya nsadi xi indicado ke asta a yoho gramos fitoesteroles ya pa tsa̲ da disminuir ya lipoproteínas xí hñets'i'i densidad (LDL) jar 10 ya ciento. Nuna yá 'bede ge aproximadamente ngu da 1 cucharadita extracto, wa 'nar cucharada 'nar extensión da contiene ar fitoesteroles.
Lipoproteínas mextha densidad (HDL) ne triglicéridos hindi parecen to afectados ja ya fitoesteroles. 'Nehe, ho̲ntho tsi 'na jar yoho ya su̲mänä pa ga resultados ar colesterol — da bajan ya fitosteroles. Nxoge nuya ya nsadi, ya jä'i hingo bi colocadas ja 'nar dieta xí hñets'i'i jar grasas wa da zeti dieta mi 'be̲tho ar estudio. Ar Food and Drug Administration xi tomado hñeti ne xi permitido da productos da contengan ya fitoesteroles jar to etiquetados komongu "saludables pa jar mu̲i". 'Bu̲i xingu ya productos jar jár ta̲i, tales komongu aderezos pa ensaladas, untar, dulces, ne suplementos ne xí designación etiquetas 'na producto da contengan esteroles wa ya estanoles.
A pesar de ar nt'ot'e ho 'bui ndunthe variedad nts'i da contienen estanoles, nuna ar dängo makwäni debate dige ár hño Nxoge estanoles nu'bu̲ ts'i komongu 'nar suplemento. 'Ra ya investigadores sostienen, nu'bu̲ purificados Nxoge ar proceso fabricación, ya fitosteroles xi 'rini xi ya suplementos hingi ya biológicamente activos. 'Me̲hna ir bo̲ni ke ya fitosteroles 'bu̲i jar 'ra ya suplementos xi hingi to hño jar reducir ar colesterol nu'bu̲ hingi prepararon ir nge ar fabricante. Ya fitosteroles 'bu̲i jar ya nts'i soya pa untar, ya biológicamente activos ne ir ge beneficiosos pa ar ñäñho ar colesterol
Ár 'ñu ts'o̲e
'Wini frutas ne ar k'ani ar za̲ pa nu'i, ne ár nthoni mencionada ge 'nar ntsa̲ a mäs.
'Nehe, anke nuya resultados parecen prometedores, 'bu̲i Tobe mäs ungumfädi pa abordar ár hne ar fitosteroles causar aterosclerosis nu'bu̲ ar usa da ya'bu̲ plazo ja ya jä'i. Ár nthoni asta nu'bya indica da fitoesteroles xi reducir probabilidad nte jar ateroesclerosis ya jä'i xí hño. Ar excepción serían individuos da padecían nä'ä genético, rara 'mui nthe, phytosterolemia wa sitosterolemia, da provoca altos niveles fitosteroles ar ya ji ne ar ateroesclerosis prematura.