Vitimín E.is vitimín riachtanach é a imríonn go leor róil thábhachtacha i do chorp. Mar sin féin, mar atá le go leor vitimíní, is féidir deacrachtaí sláinte a bheith mar thoradh ar an iomarca a fháil.
Cuimsíonn an liúntas molta aiste bia (RDA) an vitimín E a gheobhaidh tú ón mbia a itheann tú agus ó aon fhorlíonta a ghlacann tú.
Catagóir | Vitimín E (alfa-tócaifearóil): Liúntas Cothaithe Molta (RDA) |
LEANAÍ | |
1-3 bliana | 6 mg / lá (9 IU) |
4-8 mbliana | 7 mg / lá (10.4 IU) |
9-13 bliana | 11 mg / lá (16.4 IU) |
FEMALE | |
14 bliana agus suas | 15 mg / lá (22.4 IU) |
Ag iompar clainne | 15 mg / lá (22.4 IU) |
Beathú Cíche | 19 mg / lá (28.5 IU) |
MALE | |
14 bliana agus suas | 15 mg / lá (22.4 IU) |
Vitimín E.is annamh a dhéanann forlíonta aon díobháil má thógtar iad ag an dáileog laethúil a mholtar. Ní féidir an rud céanna a rá má thógtar vitimín E i dáileoga níos mó ná 300 aonad idirnáisiúnta (IUnna) in aghaidh an lae.