Tá Creatine ar cheann de na forlíontaí is forleithne a bhfuil taighde déanta air agus d'fhéadfadh sé cabhrú le fás muscle, feidhmíocht lúthchleasaíochta, agus téarnamh - ach an bhfuil tú ag baint úsáide as ceart é?Creatineis cumaisc a tharlaíonn go nádúrtha i gcorp an duine. Tá ról ríthábhachtach aige i dtáirgeadh fuinnimh, go háirithe i spóirt neart agus luas, agus mar sin tá forlíonadh creatine tóir i measc lúthchleasaithe. Scrúdaíonn an t-alt seo na táirgí creatine is fearr, na buntáistí a bhaineann leo d'fhir agus do mhná, an tábhacht a bhaineann le hiontógáil creatine a uainiú, agus conas is fearr é a chomhtháthú i gclár aclaíochta le haghaidh feidhmíochta optamach.
Cad é Creatine?
Is cumaisc nádúrtha é creatine i gcorp an duine a dhíorthaítear ó glicín agus arginine (aimínaigéid). Is é an t-ae, an briseán, agus na duáin a tháirgtear é agus tá sé le fáil i mbianna ainmhithe mar iasc agus feoil. Déanann ár gcomhlachtaí creatine a thiontú go creatine fosfáit, nó fosphocreatine, a stóráiltear san inchinn agus matáin le haghaidh fuinnimh. Táirgeann fosfáit creatine triphosphate adenosine (ATP), foinse fuinnimh a úsáidtear le linn aclaíochta. Táirgeann an comhlacht thart ar 95% de creatine le húsáid i matán cnámharlaigh le linn aclaíochta, agus úsáideann an inchinn, croí agus fíocháin chomhlachta eile an chuid eile. Tá an fuinneamh a tháirgtear le fosfáit creatine an-tairbheach i ngníomhaíochtaí neart agus cumhachta, lena n-áirítear sprinting, meáchan a ardú, léim ard, agus gluaiseachtaí pléascacha eile.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le creatine?
Féadfaidh Creatine na sochair taighde seo a leanas a sholáthar:
-
D'aimsigh taighdeoirí go bhféadfadh forlíonadh creatine neart, cumhacht, éifeachtúlacht oibre, aclaíocht, léim, feidhmíocht sprinting, agus mais muscle a mhéadú.
-
Tá sé léirithe ag staidéir freisin gur féidir le forlíonadh creatine cabhrú le feabhas a chur ar am téarnaimh idir aclaíocht agus damáiste muscle a laghdú.
-
Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh forlíonadh creatine feabhas a chur ar fheidhm chognaíoch agus cuimhne gearrthéarmach, go háirithe i ndaoine fásta níos sine agus iad siúd atá faoi strus.
-
Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le forlíonadh creatine leibhéil creatine a mhéadú go suntasach i muscle, go háirithe i ndaoine a bhfuil siopaí creatine tosaigh íseal acu (mar shampla iad siúd a leanann aiste bia plandaí-bhunaithe).
-
Tuairiscíonn taighdeoirí go bhféadfadh éifeachtaí dearfacha a bheith ag creatine ar shláinte cnámh, míchothromaíochtaí hormóin, giúmar, agus codlata-go háirithe i mná.
-
Léiríonn staidéir eile go bhféadfadh éifeachtaí dearfacha a bheith ag creatine ar shláinte an chraiceann, ar shláinte mheabhrach, ar ghortuithe a chosc, ar shláinte atáirgthe, ar athlasadh, ar fheidhm an chórais imdhíonachta, ar shláinte croí, ar cognition, ar bhainistiú siúcra fola, agus ar thráma inchinn a chosc.
-
Má úsáidtear creatine mar uachtar, d'fhéadfadh sé go laghdófar sagging craicinn, damáiste gréine agus roic.
Mar sin, cuireann creatine go leor buntáistí sláinte agus folláine ar fáil d'fhir agus do mhná araon chomh maith le feabhas a chur ar fheidhmíocht lúthchleasaíochta. Mar sin féin, tá torthaí measctha ag taighde a léiríonn éifeachtacht creatine le haghaidh aclaíochta seasmhachta.
Cineálacha Creatine: Cad iad na Roghanna?
I measc forlíontaí creatine tá púdair, táibléad, capsúil, leachtanna, meascáin dí, barraí fuinnimh, agus coganna a bhfuil blas torthaí orthu. I measc na bhfoirmeacha coitianta creatine tá:
Creatine Monohydrate
Is é creatine monohydrate an forlíonadh creatine is coitianta chun mais muscle a thógáil agus feidhmíocht a fheabhsú le linn oiliúna neart agus oiliúint cumhachta ard-déine. Is é an forlíonadh creatine is coitianta é. Is minic a úsáidtear é i dtaighde mar gheall ar a íonacht 99.9%.
Creatine Fearr d'Fhir vs Mná
Bíonn tionchar ag príomhdhifríochtaí fiseolaíocha ar úsáid creatine i bhfear vs mná, ach oibríonn sábháilteacht agus éifeachtacht an chaighdeáin óir (creatine monohydrate) mar an gcéanna sa dá inscne. Fuair taighdeoirí amach go bhfuil siopaí creatine ingenous na mban de ghnáth {{{0}}% níos ísle ná siopaí na bhfear, rud a chiallaíonn go bhféadfadh siad leas mór a bhaint as forlíonadh. Tá treoirlínte dosing creatine ginearálta mar an gcéanna d'fhir agus do mhná, cé go bhfuil roinnt moltaí dosing bunaithe ar mheáchan coirp. Mar shampla, d'fhéadfadh taighdeoirí straitéis dáileoga coibhneasta de 0.10 go 0.14 gram an cileagram de mheáchan coirp in aghaidh an lae a spreagadh. Tá gá le tuilleadh taighde chun a fháil amach an dteastaíonn straitéisí dáileoga creatine éagsúla ó fhir agus ó mhná. Féadfaidh riachtanais aonair a bheith éagsúil bunaithe ar mheáchan coirp, leibhéal gníomhaíochta, agus spriocanna. Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh méaduithe níos lú a bheith ag mná i mais muscle agus neart tar éis forlíontaí creatine a ghlacadh i gcomparáid le fir. Mar sin féin, féadfaidh mná tairbhe a bhaint as creatine fós i réimsí cosúil le fuinneamh, aisghabháil, agus comhdhéanamh comhlacht iomlán. Féadfaidh dáileoga aonair a bheith éagsúil bunaithe ar mhéid an choirp agus ar leibhéal gníomhaíochta, mar sin téigh i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte le haghaidh moltaí pearsantaithe. Níl sé soiléir an bhfuil creatine sábháilte agus éifeachtach do leanaí agus do dhéagóirí, cé go molann roinnt staidéir sochair. Tá cead ag lúthchleasaithe creatine a fhorlíonadh faoi threoirlínte ón gCumann Náisiúnta Lúthchleas Gael (NCAA) agus ón gCoiste Oilimpeach Idirnáisiúnta (IOC).
Nuair a Tóg Creatine
Is féidir le leideanna praiticiúla maidir le huainiú, dáileogacht, agus straitéisí luachmhara eile chun forlíontaí creatine a ghlacadh cabhrú leat taitneamh a bhaint as na buntáistí sláinte a bhaineann le forlíonadh creatine go hiomlán.
HSF Biteicneolaíochta Is cuideachta biteicneolaíochta ardteicneolaíochta a bhfuil T&F agus nuálaíocht mar chroílár aici. Ó bunaíodh muid, táimid tiomanta do réitigh táirgí córasacha a sholáthar do chustaiméirí i réimse an chothaithe agus na sláinte ar fud an domhain. Seasaimid leis an gcoincheap "freastalaíonn an nuálaíocht ar shaol níos fearr" agus glacaimid i gcónaí le dearcadh iomaitheoir chun cur le sláinte an duine trí T&F leanúnach agus nuálaíocht samhlacha gnó.
Ag glacadh leis go bhfuil fonn ort cur amach a bheith agat ar chomhábhair fhorlíonadh Creatine Monohydrate agus ar mhíreanna cruthaitheacha biteicneolaíochta ar féidir leo seasamh le do chuspóirí folláine agus sláinte, déan cinnte dul amach chugainn agsales@healthfulbio.com. Tá ár ngrúpa ag HSF Biotech tiomanta do ghráid níos fearr, freagraí a fhaigheann tacaíocht taighde a thabhairt chun cabhrú leat folláine agus cur i gcrích idéalach a bhaint amach.
Le haghaidh tuilleadh sonraí, déan teagmháil linn le do thoil:
Ríomhphost:sales@healthfulbio.com
Whatsapp: +86 18992720900