Crystalloid biotinis vitimín intuaslagtha in uisce é agus substaint riachtanach chun sintéis vitimín C. Is substaint fíor-riachtanach í freisin do ghnáth-mheitibileacht saille agus próitéine. Tugtar vitimín H, coenzyme R. ar bhiotin freisin. Is substaint riachtanach í dár gcorp agus tá éifeacht den scoth aici ar chaillteanas gruaige a chóireáil.
Is ball de theaghlach vitimín B é biotin, rud a chiallaíonn nach dtáirgeann do chorp é. Mar sin b’fhearr dá bhfaighfeá é ó d’aiste bia laethúil. Cé nach bhfuil sé le fáil ach i méideanna beaga bianna áirithe, ní theastaíonn méideanna móra bia ó do chorp. Is féidir le heasnamh biotin a bheith ina chúis le hairíonna éagsúla. I measc na n-airíonna easnaimh tá cailliúint gruaige agus gríos dearg timpeall na súl, na srón, an bhéil, agus na baill ghiniúna. D’fhéadfadh go mbeadh tuirse, siabhránachtaí agus numbness na géaga gan mhíniú ort freisin.
Conas Biotin a Thógáil?
Má bhíonn comharthaí agat a bhaineann le heasnamh biotin, b’fhéidir gur mhaith leat níos mó biotin a ghlacadh ná an dáileog molta. Cad é an dáileog is fearr? Is féidir leis an dáileog molta de theiripe biotin a bheith 30-100 micreagram in aghaidh an lae do dhaoine fásta agus do dhéagóirí. Mar sin féin, níl aon fo-iarsmaí ag glacadh 10 mg de biotin go laethúil. Tá biotin intuaslagtha in uisce. Ciallaíonn sé seo má itheann tú níos mó biotin ná mar a theastaíonn uait a fhorlíonadh, féadfaidh do chorp biotin bhreise a scaoileadh i do fual. De ghnáth is capsule nó taibléad é biotin. Is é an bealach is fearr chun é a thógáil ná an piolla iomlán a shlogadh le huisce te agus gan é a threascairt. Níor bhunaigh taighde míochaine leibhéal níos airde lamháltais as biotin a thógáil. Mura bhfuil tú cinnte faoin dáileog, téigh i gcomhairle le do dhochtúir le do thoil. Le haghaidh éifeachtaí forlíonta níos fearr, is fearr vitimín A, B6, B2, agus B3 a thógáil le chéile. Is féidir leat níos mó torthaí agus glasraí a ithe i do shaol laethúil, mar shampla cál, spionáiste, cnónna, agus torthaí.
Cathain a Thógfaidh tú Biotin?
Is fearr a thógtar biotin leath uair an chloig roimh bhricfeasta. Cuidíonn biotin a thógáil ar bholg folamh le hionsú. Agus má thógtar go déanach sa lá é, d’fhéadfadh sé dul i bhfeidhm ar ár gcumas codladh.
Seo a leanas an fhaisnéis uile san alt seo. Tá súil agam faisnéis chabhrach a sholáthar duit. Ach ní tríd an bealach is fearr le biotin a fháilCrystalloid biotinforlíonta ar chor ar bith. Dá bhrí sin, moltar duit na vitimíní a theastaíonn ón gcomhlacht a athlánú in am. Is fearr gan a bheith ag brath an iomarca ar roinnt táirgí sláinte chun na vitimíní a theastaíonn ón gcomhlacht a fhorlíonadh.