Luteintá sé ar cheann de níos mó ná 600 carotenoid nádúrtha a aimsíodh go dtí seo. Is frithocsaídeoir é, chomh maith le solas a chosc ón reitine a bhaint amach. Oibríonn sé ar an gcraiceann freisin.
Ní féidir le gathanna ultraivialait an tsolais infheicthe ach ciseal dromchla an chraiceann a bhaint amach. Is féidir le solas gorm dul tríd an gcraiceann. Nuair a ghlacfaidh an craiceann an solas gorm, ginfear saorfhréamhacha. Déanfaidh sé cealla agus fíocháin chraiceann a ionsaí agus damáiste a dhéanamh. D’fhéadfadh dul chun cinn aosaithe agus galair eile a bheith mar thoradh air, mar shampla galar croí, ailse, agus galar Alzheimer' s. Is féidir le Lutein strus ocsaídiúcháin cealla craiceann a laghdú. Féadann sé scagadh freisin chun damáiste cille de bharr nochtadh do sholas gorm a laghdú. Cosnaíonn sé an craiceann ó dhamáiste gréine, agus cabhraíonn sé le ton an chraicinn a fheabhsú agus moill a chur ar aosú.
Ina theannta sin, is féidir le lutein cealla craiceann a chosaint ar aosú roimh am agus siadaí a spreagtar le UVB. Ligeann a n-éifeacht dóibh an craiceann a chosaint ón ngrian' s gathanna ultraivialait.
Ón méid thuas, is féidir linn na buntáistí ar an gcraiceann a thuiscint. Mar sin, conas ba chóir dúinn é a thógáil? Nó cathain is é an t-am is fearr le glacadhlutein? Ós rud é gur cothaitheach intuaslagtha saille é, ba chóir glasraí atá saibhir i lutein a ithe le hola inite. Ar an mbealach seo, féadann sé oibriú go héifeachtach agus ráta ionsúcháin an choirp a mhéadú. Mar gheall ar an bhfachtóir seo, más mian leat bia sláinte forlíonta lutein a ghlacadh, moltar go ginearálta duit é a thógáil leath uair an chloig tar éis béile. Agus tógann sé tamall fada athlánú chun tiúchan áirithe a charnadh i do chorp. Ós rud é go n-itheann do chorp é, moltar é a ithe go laethúil ar feadh níos mó ná 3 mhí, rud atá go maith don chraiceann.