Is féidir leat aimínaigéid slabhra brainseach a úsáid mar dheoch spóirt, ach déan dearmad, le do thoil, ar a ról i gcoinne miondealú na matáin.
Roghnaigh táirgí a chomhcheanglaíonn aimínaigéid slabhra brainseach. Ar a laghad tá feidhmeanna breise acu. Ag thart ar 5gBCAAag an am oiriúnach dár Síneach (70-80kg). Is féidir leat é a ól le hoiliúint nó 10 nóiméad roimh oiliúint.
Ná hól' t é tar éis oiliúna nó uaireanta eile.
Toisc go dtiocfaidh méadú ar úsáid BCAA nuair a bheidh corp an duine oilte ar feadh níos mó ná 30 nóiméad, úsáidtear BCAA go ginearálta roimh (láithreach) nó le linn oiliúna (go mall).
Ag an am seo, is féidir le aimínaigéid BCAA moill a chur ar oiliúint tuirse (ach gan é a spreagadh) agus seasmhacht na matáin a fheabhsú.
Is féidir dáileog de 5-10 G a úsáid.
Má úsáidtear BCAA tar éis oiliúna, lagófar a éifeacht dhíreach.
Moltar freisin éirí ar maidin chun BCAA a ithe, rud atá an-míréasúnta. Ní léirítear éifeacht BCAA ar chosc ar dhianscaoileadh matáin ach san easpa próitéine sa chorp, agus sa chás seo - ba cheart duit próitéin a ghlacadh chun deireadh a chur leis an stát troscadh, in ionad BCAA a ithe go bréagach!
Fiú amháin d’fhormhór na ndíograiseoirí aclaíochta, bhuaigh ithe BCAA' t difríocht shuntasach ar chor ar bith.
Dá bhrí sin, ní gá ach a mholadh duit: BCAA mar dheoch, nó oiliúint chun seasmhacht muscle agus táirgí aschuir fuinnimh a fheabhsú, seachas a bheith ag brath air chun seasamh le dianscaoileadh matáin!